Προστατευτείτε από τις ουρολοιμώξεις μέσα από τη διατροφή σας

To ουροποιητικό σύστημα αποτελεί ένα από τα πιο ευαίσθητα σε λοιμώξεις και μολύνσεις συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού, ειδικά στις γυναίκες όπου είναι και πιο συχνές οι ουρολοιμώξεις. Η κυστίτιδα είναι η πιο συχνή μορφή ουρολοίμωξης, με την οποία προσβάλλεται ένα μεγάλο ποσοστό γυναικών τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του. Η εμφάνιση ουρολοίμωξης είναι συχνότερη στις γυναίκες, αλλά μπορεί να συμβεί σε όλους. Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της είναι η επικοινωνία με τον γιατρό, για σύσταση της κατάλληλης θεραπείας. Παράλληλα, επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι διατροφικά στοιχεία μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη – για όσους αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα –  ή την επικουρική στη θεραπεία αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Νερό

Πριν αναφερθεί οποιοδήποτε τρόφιμο, πρέπει να γίνει αντιληπτή η σπουδαιότητα αυξημένης κατανάλωσης νερού. Επιστημονικές μελέτες καταλήγουν ότι η κατανάλωση 1,5 λίτρου επιπλέον των καθημερινών αναγκών μπορεί να προλάβει ή να αντιμετωπίσει μία λοίμωξη της ουροδόχου κύστης. Επίσης, η τακτική και αυξημένη κατανάλωση νερού μειώνει την συχνότητα εμφάνισης κυστίτιδας.

Cranberry

Έχει μελετηθεί πάρα πολύ εδώ και χρόνια, για τις ευεργετικές του ιδιότητες στην υγεία του ουροποιητικού. Το οξύ κόκκινο χρώμα του ώριμου καρπού, μαρτυρά την ύπαρξη ισχυρών αντιοξειδωτικών ουσιών, γνωστών ως προανθοκυανιδίνες, στις οποίες οφείλει τις ιδιότητές του. Ακόμη περιέχει την ουσία  D-μανόζη. Πρακτικά, εμποδίζει τα βακτήρια να «κολλήσουν» στα τοιχώματα της κύστης περιορίζοντας τις πιθανότητες μόλυνσης.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Το σπανάκι, το μπρόκολο αλλά και το σύνολο των πράσινων λαχανικών είναι επιλογές που πρέπει να έχετε στην καθημερινή διατροφή σας. Συστατικά τους ενισχύουν την δράση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι το αμυντικό σύστημα έναντι των εχθρικών βακτηρίων.

Τρόφιμα με σύνθετους υδατάνθρακες & φυτικές ίνες

Τα επεξεργασμένα δημητριακά, πέπτονται γρήγορα σε απλά σάκχαρα και δεν πρέπει να επιλέγονται από άτομα που συχνά αντιμετωπίζουν ουρολοιμώξεις αλλά και από το σύνολο του πληθυσμού. Αντίθετα τα ολικής άλεσης δημητριακά είναι τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στο καθημερινό διαιτολόγιο.

Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να υποστηρίξουν την συνολική λειτουργία του οργανισμού και να βελτιώσουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Παράλληλα αποτελούν ένα φυσικό τρόφιμο – υποκατάστατο της γλυκιάς γεύσης, σε μία περίοδο που η ζάχαρη πρέπει να αποφεύγεται. Παράλληλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην υγιή κατάσταση του μικροβιακού πληθυσμού του εντέρου και βελτιώνοντας την κινητικότητα του. Την συγκεκριμένη περίοδο είναι προτιμότερη η κατανάλωση φρέσκων φρούτων αντί αποξηραμένων ή χυμών τους.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε

Εκτός όμως των τροφίμων που πρέπει να επιλέγετε, υπάρχει και μία λίτρα τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε αφού έχει φανεί ότι μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο πόνο και ερεθισμό.

Ζάχαρη

Είναι ένα από τα σημαντικότερα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε λοίμωξη. Η ζάχαρη υπάρχει στην κλασσική της μορφή αλλά και σε ένα μεγάλο αριθμό επεξεργασμένων τροφίμων. Σε αυτά δεν συμπεριλαμβάνονται τα φρούτα που έχουν φυσικά σάκχαρα. Η επεξεργασμένη ζάχαρη θρέφει βακτήρια που επιδεινώνουν την λοίμωξη. Επιπλέον περιορίζουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες

Θα τους βρείτε σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το λευκό ρύζι, τα ζυμαρικά και το ψωμί και αρτοσκευάσματα από λευκά άλευρα. Προτιμήστε λοιπόν, όπως προαναφέρθηκε τα ολικής άλεσης.

Όξινα φρούτα

Τα λεμόνια, τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικά υγιεινά φρούτα. Είναι όμως και ιδιαίτερα όξινα, γεγονός που τα κατατάσσει στην λίστα των τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε. Ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη και επιδεινώνουν τα συμπτώματα. Θυμηθείτε ότι πρέπει να τα αποφεύγετε μόνο στην περίοδο όξυνσης των συμπτωμάτων. Αντικαταστήστε τα με μήλα, αχλάδια, κλπ.

Πικάντικα τρόφιμα

Καυτερά τρόφιμα όπως το πιπέρι καγιέν, οι καυτερές πιπεριές μπορεί επίσης να είναι υγιεινά αλλά πρέπει να αποφεύγονται. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε με πιο ήπια μπαχαρικά ή τρόφιμα ώστε να έχετε νόστιμα γεύματα αλλά χωρίς να σας επιδεινώνουν την κατάσταση. Προτιμήστε κουρκουμά, κόλιανδρο, σκόρδο κ.α.

Τρόφιμα που ενισχύουν την φλεγμονή

Αλλαντικά, τηγανισμένα τρόφιμα, υδρογονωμένα λιπαρά και αρκετά έτοιμα-γρήγορα γεύματα πρέπει να αποφεύγονται. Το διάστημα αυτό, προτιμήστε εύκολες σπιτικές παρασκευές, περισσότερο στοιχειακές, έστω και αν δημιουργούν μία μικρή έκπτωση στην γεύση. Αν χρειαστεί να τα καταναλώσετε, προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα.

Φρουτοχυμούς

Αρκετοί φρουτοχυμοί του εμπορίου περιέχουν αρκετή ζάχαρη. Προσπαθήστε να τους αποφύγετε. Διαβάστε την ετικέτα και επιλέξτε χυμό κράνμπερυ χωρίς ζάχαρη.

Αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά

Σε μέτρια ή αυξημένη κατανάλωση μπορεί να οδηγήσουν σε ήπια αφυδάτωση. Προσπαθήστε να τα αποφύγετε ή να μετριάσετε την κατανάλωση τους.

Άλλοι προστατευτικοί παράγοντες

Cysticare της HealtAid

Το Cysticare* της HealthAid αποτελεί ειδικό συνδυασμό φυτικών εκχυλισμάτων, κατάλληλο για το γυναικείο ουροποιητικό σύστημα αλλά και για άτομα που είναι επιρρεπή σε επαναλαμβανόμενες μολύνσεις. Το εκχύλισμα Άρκευθου (Juniper Berry) από ένα είδος αγριοκυπαρισσιού (Juniperus Communis), είναι πλούσιο σε πτητικά έλαια, τα οποία προκαλούν αύξηση των ούρων. Το εκχύλισμα Μαϊντανού (Parsley), πλούσιο στα φλαβονοειδή apigenin & luteonin, για την αποβολή τοξινών και μικροβίων. Το Κράνμπερυ (Cranberry) είναι καρπός πλούσιος σε ανθοκυανίνες και δημιουργεί ένα όξινο & αφιλόξενο στα βακτήρια περιβάλλον, εμποδίζοντας την προσκόλληση μικροβίων στα τοιχώματα της κύστης. Τα Βιοφλαβονοειδή κίτρου και η Βιταμίνη C προσδίδουν επιπλέον αντιοξειδωτική προστασία, αυξάνοντας την άμυνα του οργανισμού απέναντι σε μικροβιακούς παράγοντες.

Cranberry της HealthAid

Cranberry της HealthAid είναι παρασκευασμένο από την καλύτερη ποιότητα, οργανικής καλλιέργειας, τιτλοδοτημένου εκχυλίσματος cranberries, ώστε να περιέχει τουλάχιστον 30% οργανικά οξέα, για την διατήρηση της υγείας του ουροποιητικού συστήματος, τυποποιημένο σε μορφή ταμπλέτας, ώστε ν’ αποφεύγεται η ξινή γεύση του καρπού. Χρήσιμο και προληπτικά, ιδιαίτερα το καλοκαίρι. Κατάλληλο για γυναίκες και άνδρες.