Βιταμίνες συμπλέγματος Β – Υγεία και αδυνάτισμα

Οι βιταμίνες συμπλέγματος Β αποτελούν μία κατηγορία πολύ σημαντικών βιταμινών, απαραίτητων για την ομαλή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού.  Σχετίζονται με σημαντικότατα όργανα όπως ο εγκέφαλος, οι μύες και τα νεύρα, η καρδιά και επιτελούν αναγκαίες διεργασίες. Η βιοτίνη για παράδειγμα συμμετέχει στην παραγωγή και αποθήκευσης ενέργειας.  Η νιασίνη (Β3) είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή ενέργειας και την πραγματοποίηση των αντιδράσεων μεταβολισμού. Το παντοθενικό οξύ συμμετέχει στην αντιμετώπιση του στρες (συμμετοχή στην παραγωγή κορτιζόλης) και συμβάλλει στην σωματική ανάπτυξη και την εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η θειαμίνη (Β1) είναι βασικό συνένζυμο στον μεταβολισμό και την καύση των υδατανθράκων για παραγωγή ενέργειας. Η βιταμίνη Β6 ρυθμίζει τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου και του μυϊκού συστήματος, καθώς και στο σχηματισμό και την κινητοποίηση του γλυκογόνου, μιας βασικής ενεργειακής αποθήκης του οργανισμού. Η κοβαλαμίνη (Β12) είναι άκρως απαραίτητη για το σχηματισμό των ερυθροκυττάρων και την μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρα και έλλειψή της σχετίζεται με αδυναμία, κόπωση και νευρολογικά προβλήματα. Το φυλλικό οξύ στην πρόληψη μεγαλοβλαστικής αναιμίας και στην παροχή ενέργειας, στο σχηματισμό των εγκεφαλικών κυττάρων στα έμβρυα κ.α. Από όλα τα παραπάνω αντιλαμβάνεται κανείς εύκολα ότι μιλάμε για άκρως απαραίτητα συστατικά. Έλλειψη κάποιας βιταμίνης συμπλέγματος Β, έστω και μικρή, μπορεί να σχετίζεται με προβλήματα, όπως αδυναμία, κόπωση, απώλεια μαλλιών, κακή διάθεση, εκνευρισμό, ευερεθιστότητα, μέχρι και σοβαρές αναιμίες. Πότε όμως μπορεί να μας λείψει μια τέτοια βιταμίνη;

Μια κλασσική περίπτωση μειωμένης πρόσληψης και κατ’ επέκταση έλλειψης κάποιας βιταμίνης συμπλέγματος Β είναι κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος απώλειας βάρους, μιας δίαιτας δηλαδή. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι η προσπάθεια αυτή συνοδεύεται πάντα από περιορισμό της ποσότητας της τροφής που καταναλώνουμε, για να επιτευχθεί αυτό που λέμε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε να είναι λιγότερες από εκείνες που καταναλώνουμε. Πολλές φορές μάλιστα μειώνεται σημαντικά η πρόσληψη τροφίμων όπως το ψωμί, το ρύζι, τα μακαρόνια, η πατάτα, τα σιτηρά και τα προϊόντα τους, που αποτελούν από τις κυριότερες πηγές βιταμινών συμπλέγματος Β.  Παράλληλα, το μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες και ιδιαιτέρως το βράσιμο μειώνει  τα επίπεδα υδατοδιαλυτών βιταμινών (όπως οι βιταμίνες συμπλέγματος Β) στα τρόφιμα που πρόκειται να καταναλώσουμε. Κατά συνέπεια, η ποσότητα των βιταμινών που παίρνουμε μέσα από το φαγητό μας δεν καλύπτει τις ημερήσιες ανάγκες μας. Για αυτό πολλές φορές που η δίαιτα είναι πιο αυστηρή μπορεί κανείς να αισθάνεται εύκολη κόπωση αδυναμία, έλλειψη συγκέντρωσης, κούραση του οργανισμού, τριχόπτωση, με άμεσο αντίκτυπο εκτός των άλλων και στη ζυγαριά. Ένας εξουθενωμένος οργανισμός δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά και άρα ούτε να κινητοποιήσει τους μηχανισμούς απώλειας βάρους του.

Κατά συνέπεια κάποιος ο οποίος χρειάζεται να ακολουθήσει ένα πιο αυστηρό πρόγραμμα διατροφής ενδεχομένως να χρειαστεί να αναπληρώσει εξωγενώς τις ενδεχόμενες ελλείψεις σε βιταμίνες συμπλέγματος Β με κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Η συμπληρωματική χορήγηση θα πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση των ειδικών με συμπληρώματα βιταμινών Β καλά απορροφήσιμα, για να έχουμε έτσι τη μεγαλύτερη δυνατή αποτελεσματικότητα. Η σειρά συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνες συμπλέγματος Β της HealthAid αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή.

Το VEGAN B Complex της HealthAid αποτελεί ισορροπημένο συνδυασμό των βιταμινών του συμπλέγματος Β, σε ιδανικές αναλογίες. Σε ταμπλέτες μικρού μεγέθους, εύκολες στην κατάποση, κατάλληλες και για αυστηρά χορτοφάγους (vegan).

Το B-Complex Supreme της HealthAid δίνει σταθερή δόση όλων των βιταμινών του συμπλέγματος Β, καλά εξισορροπημένη, σε μια κάψουλα άμεσης αποδέσμευσης και εύκολη στην κατάποση.

Το B VITAL της HealthAid είναι σε αναβράζουσα μορφή και περιέχει μια ισορροπημένη σύνθεση που συνδυάζει όλα τα ευεργετικά οφέλη των βιταμινών του συμπλέγματος Β, για τη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία, τα υψηλά επίπεδα ενέργειας & τη μείωση της κόπωσης, με την αντιοξειδωτική & προστατευτική δράση 500mg βιταμίνης C και την διατροφική υποστήριξη των μετάλλων Ασβεστίου, Μαγνησίου & Ψευδαργύρου στο μυοσκελετικό σύστημα. Ιδιαίτερα χρήσιμη σε περιπτώσεις έντονου ρυθμού ζωής, εκεί που τα επίπεδα ενέργειας μας είναι χαμηλά. Σε αθλητές και όσους θέλουν άμεσα αποτελέσματα, καθώς οι βιταμίνες Β & C είναι υδατοδιαλυτές και ένα μέρος τους απορροφάται από τον στοματικό βλενογόννο, κάτι που μεγιστοποιεί την απορρόφησή τους από τον οργανισμό. Κατάλληλη για διαβητικούς και πάσχοντες από θυρεοειδή (δεν περιέχει ιώδιο).